清晨的餐食对咱整天的状态影响重大，可惜不少年轻朋友往往轻视早餐，马虎了事。这般做法其实欠妥，不吃早餐不仅让人精神萎靡，还会伤及肠胃健康。
那么，早晨该怎么吃，才能让肠胃更舒坦呢？有些食物倒是挺好，不妨常吃。
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早餐怎么吃才对肠胃好？
1. 豆浆
豆浆里头有丰富蛋白质、硒这些能抑止癌细胞生长的成分，每天早上喝点豆浆，既能补足蛋白质，还有助降低生癌风险。
2. 小米粥
小米本身就能压制胃酸，同时还有健脾和胃的效用，能保护胃黏膜，改善肠胃状况，所以小米粥养胃效果确是不错。
另外，小米里头还有不少维生素B1、维生素B2，能助消化、防消化不良，里面带的氨基酸和铁元素，能滋阴润燥、补血，对免疫力弱和肠胃欠佳的人特别有好处。
3. 南瓜
南瓜里的果胶除了帮助人体排重金属，还能护住胃黏膜，免得粗糙食物伤到胃，也能促进溃瘍愈合。
而且南瓜里的多糖、维生素和钙、锌这些矿物质，能推动身体新陈代谢，增强免疫功能，促进细胞因子产生，让身子骨壮实，对有慢性胃病的人也有益处。
4. 燕麦
燕麦里头有丰富蛋白质、钙、铁、磷这类养料，还带大量不饱和脂肪酸、亚油酸。早餐搭配牛奶吃燕麦，或者用白水泡燕麦，都能润肠通便，便秘患者和减肥期间吃，养胃效果也好。
5. 鸡蛋
鸡蛋是家里常备的菜，也是早食能吸引人的食物。鸡蛋中含有优质蛋白和多种维生素、矿物质。每天早上来个鸡蛋，既能吃饱，也能补充身体需要的养分。
鸡蛋里的磷脂和卵黄素进到身体里，能促进神经系统发育，对增强记忆力也有帮助。
6. 面条
睡了一宿，胃不好的人胃酸分泌往往会多，面条偏碱性，正好能中和过多胃酸。面条还温和，对肠胃也好，所以早餐吃面条算是个不错的养胃法子。
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早餐不宜吃的食物
1. 油炸食品
2. 水果
3. 空腹喝冷水
4. 辛辣食物
5. 零食
6. 红薯
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吃早餐的最佳时刻：早上7点到8点
按道理说，吃早餐最合适的时间是早上7到8点。这时候新一天刚开始，身体在休息了一晚后也慢慢苏醒，到早上7点左右，消化系统已全面运作起来，这个时候吃早餐，食物里的营养就能被最充分吸收了。
早餐搭配科学的吃法，要有点谷物、肉、水果还有蔬菜，这样才能全面补充身体需要各类养料，让身体更健康。
胃若是不舒服，养料就难吸收利用，体重大会往下掉，体内寒气多会引起胆汁少，食物在胃里待着出不来，难以消化，胆汁还可能反流到胃里，胃酸和胆汁混着，会破坏胃黏膜屏障，让胃不舒服。
胃不和夜里睡不好，睡不好主要因为胃，跟胆囊有关，十一个内脏都靠胆，根源在胆。要想改善，得从根本下手。抽空到田边采些带根的苦菜，煮水加点红糖，煮好的红糖倒进去，水里的叶子背面有白色绒状物，平时饮食清淡点少油，少吃生冷油腻，晚上别熬夜，多歇着。道理简单，实践起来倒也不易！
能有效快速地把体内脏东西排出去，人若没有脏东西堆积，对内部器官也是一种保护，特别是负责消化的胃。