健康科普 | 吃对早餐，养好一天的“底子”！这份早餐指南请收好~

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惯常听到的“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，道出了吃三餐的基本门道。这话背后有营养学支撑。《中国居民膳食指南（2022）》点明，早餐吸收的能量大约是一整天所需的三分之一到四分之一。若早晨没有补足营养，午间和晚间便难以弥补这个缺口。

早餐吃得马虎些，日积月累身体会遭罪。这份源自中医的提醒，值得重视。

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