【健康养生】吃对早餐，养好一天的“底子”!这份早餐指南请收好~

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文章内容源自：中国中医药报

流传已久的“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”这句话，便是我国传统的饮食格言，将一日三餐的饮食要领说得清楚明白。

依据《中国居民膳食指南（2022）》，早餐时所补充的能量应占据全天所需能量的25%-30%。事实上，早餐营养若摄入得不够充分，到了午餐和晚餐时，往往难以补上这份缺憾。

作者：袁国海 张晔

编辑：梁昕