假期里，不少孩子刚结束旅行回家，便出现了胃口不开、脸色发黄、个头长得慢等状况。很多家长起初以为只是旅途劳顿，直到带孩子去医院检查才弄明白：原来是吃多了导致积食，拖累了身高发育。中医专家强调，若想利用假期帮孩子冲刺长高，调理脾胃才是关键所在。
出游回来，娃像被抽了精气
原来是“爱”喂出了毛病
最近，浙江的周女士带着8岁的儿子小宇来到浙江省中医院生长发育专科就诊。她抱怨说，孩子从海边玩回来后，食欲大减，面色蜡黄，自己一开始还以为是中暑了。
暑假期间，一家人去了三亚，海鲜、热带水果、冰淇淋让孩子敞开了肚子吃。回到家后，小宇几乎不想吃饭，连以前最爱吃的红烧肉都碰都不碰。半年时间，身高只长了2厘米，在同龄人里显得特别矮小。
接诊医生询问情况后问道：“孩子出去玩的这几天，是不是没少吃？”周女士点头确认。医生随即指出：“他不是累坏了，是吃撑了，脾胃‘罢工’引发了积食。”
门诊中，类似的烦恼并不少见。有些家长坚持每天熬骨头汤、给孩子补钙片，但孩子吸收差、长得慢，根源往往都在脾胃功能上。
吃得多不等于能长高
脾胃才是身高的“总开关”
浙大医学院附属儿童医院儿保科营养生长发育门诊的主治医生邵洁提到，许多家长陷入了养育误区，认为吃得越多、补得越多越利于长高，却忽略了脾胃的承受能力。不少身材偏矮的孩子存在积食、脾虚问题，出现“光吃不长”的现象，背后多是过度喂养在作祟。
浙江中医药大学郑洪教授解释称，中医视脾为后天之本。脾胃就像运送建材的运输车，一旦功能受损，再多的营养也无法被身体吸收，盲目进补往往收效甚微。
家长该如何判断孩子的脾胃状况？可以从以下五个方面进行观察：
一看口气：早晨起床或打嗝时，嘴里是否有难闻的酸臭味？这是积食最常见的信号。
二看舌苔：嘴唇红润，但舌面上覆盖着一层白厚的舌苔，说明脾胃运化不畅。
三看肤色：面色萎黄无光泽，鼻翼两侧泛青，头发干枯像麦穗一样竖起或成绺。
四看睡眠：睡觉不踏实，喜欢趴着睡，磨牙、说梦话，年纪小的孩子可能半夜哭闹，中医称之为“胃不和则卧不安”。
五看大便：经常腹胀腹痛，大便要么干结如羊粪，要么稀溏且含有未消化物，气味酸臭。
“这五条里只要占了三四条，家长就得警惕了。”医生表示，若脾胃虚弱长期不干预，不仅影响身高，还可能引发反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘等一系列健康问题。
三个长高“法宝”
借老祖宗的智慧让孩子蹿个儿
既然脾胃是长高的“总开关”，那该如何调理？
法宝一：吃对食疗方，比天天喝骨头汤强
很多家庭喜欢给孩子煲骨头汤、老火汤来“补钙”，专家却泼了冷水：这类汤的主要成分是脂肪，几乎不含钙，反而会加重脾胃负担，让孩子生痰生湿，越喝越难长。真正有益长高的食疗，应遵循“健脾益气”的温和路线。
大米小米红枣粥：大米60克、小米30克、红枣10克。先将小米用小火炒至微黄，再加清水、大米、红枣熬煮成粥。适合消化不良又厌食的孩子。
莲子山药粥：莲子30克去皮去心，山药80克去皮切块，加粳米50克一同煮粥。适合消瘦、食欲缺乏的脾胃虚弱儿童。
沙参麦冬扁豆粥：沙参10克、麦冬10克煮水取汁，加扁豆15克、粳米50克熬粥。适合手心脚心发热、大便干结的脾阴虚儿童。
此外，补肾类的核桃、黑芝麻、枸杞，健脾类的山药、小米、南瓜，补气血的红枣、桂圆、瘦肉，都可以在日常饮食中搭配使用。
专家特别强调一个词：忌口。生冷瓜果、冰淇淋、油汤肥肉、鱼腥虾蟹、甜腻零食，在孩子脾胃功能恢复前，能少则少。
法宝二：每天15分钟推拿，在家“捏”出好脾胃
推拿是中医儿科的一大法宝，简单易学。专家推荐了三组核心手法：
补脾经——揉按孩子大拇指螺纹面，每次100到200下；
补肾经——揉按小指螺纹面，同样100到200下；
捏脊——从尾椎骨沿脊柱两侧一直捏到大椎，每次6遍，能调理气血、增强体质。还有顺时针摩腹300圈消食和胃，按揉足三里1到2分钟促进消化。每天睡前花十几分钟做一遍，坚持下来效果明显。
法宝三：睡好觉、多运动、少生气
生长激素的分泌高峰在入睡后1到2小时。专家建议，学龄前儿童晚上八点半前入睡，小学生不晚于九点半，保证8到10小时的深睡眠。
运动方面：跳绳、篮球、游泳等纵向运动最能刺激骨骼生长，每天至少保证40分钟的户外活动，晒晒太阳促进维生素D合成。
情绪方面：中医说“肝主疏泄”，孩子长期焦虑、紧张、缺乏关爱，也会导致肝气郁滞，影响生长。家长多陪伴、多鼓励，营造轻松的家庭氛围，就是最好的“情绪营养剂”。
来源：新闻坊、潮新闻
责编：王思贤
来源：大众卫生报·客户端