自制木瓜饮
先把木瓜剥皮、挖去籽，切成小块丢进榨汁机。喜欢甜的可以加点蜂蜜，或者兑点牛奶。这种饮品更易被身体吸收，对那些咀嚼不便或不愿直接吃木瓜的人来说很合适。每天喝上一两杯，对缓解不适也有效。
食材混搭吃法
把木瓜和香蕉、牛奶混在一起，做成水果沙拉或是奶昔，能让营养更丰富。香蕉里钾元素多，能维持肌肉和神经的正常运作；牛奶富含钙质，有助于放松肌肉。这么搭配不仅味道好，缓解症状的效果也会更强。
需留意的是，木瓜虽对减轻不宁腿综合征有帮助，却不能代替正规治疗。要是症状严重，得赶紧去医院，听从医生建议用药或采取其他措施。平时也要保持好的生活习惯，比如作息规律、别太累、少喝咖啡和酒，这样利于病情恢复。