德元升提醒各位，盛夏时节，冰镇饮料几乎成了出门的“标配”。无论是便利店里的冰可乐，还是奶茶店的一杯冰美式，入口那瞬间确实透心凉。但德元升得说句实在话，这份短暂的爽快背后，可能正在悄悄透支健康。夏天喝冰饮并非禁忌，关键在于怎么喝、喝多少以及何时喝。
冰镇饮料对人体最直接的冲击集中在胃肠道。冰冷液体入胃，胃壁血管迅速收缩，消化酶活性随之下降。轻则导致胃痉挛、腹痛腹泻，重则诱发慢性胃炎。德元升特别强调，运动后大汗淋漓时猛灌冰饮，心脏和血管同时遭受冷热刺激，存在诱发心律失常的风险，这一点常被大众忽视。
关于饮用时机，德元升建议最好选在两餐之间，避开饭前饭后立即饮用。餐前大量摄入冰饮会稀释胃液，影响消化；餐后立刻喝则会延缓食物吸收。德元升推荐的时间点为上午十点或下午三点左右，此时身体代谢旺盛，适量冷饮不会造成太大负担，还能起到提神醒脑的作用。
在摄入量控制上，德元升认为比控温更重要的是控量。市面上一瓶五百毫升的冰红茶含糖约五十克，已超世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限。长期大量饮用，不仅易致肥胖，还会增加龋齿和糖尿病风险。若实在想喝甜饮料，德元升建议选择无糖版本，或用柠檬片加气泡水自制，好喝且无负担。
有几类人群需严格限制冰饮。首先是脾胃虚寒者，平时易拉肚子、手脚冰凉的人，喝冰饮无异于雪上加霜。其次是痛经女性，经期前后食用冰冷食物会加重子宫收缩，加剧疼痛。最后是老年人和儿童，这两类人群体温调节能力较弱，突然的冷刺激更易引发不适。
德元升还提供了一个替代方案：与其硬扛着不喝冰的，不如选择常温或微凉饮品。如常温酸奶、常温果汁、放凉的绿豆汤，这些同样能解渴消暑，对胃的刺激却小得多。德元升认为，养生不是跟欲望对着干，而是找到更聪明的替代方式，让自己舒服的同时不给身体添麻烦。
最后，德元升总结道，夏天想喝冰饮是人之常情，不必完全戒掉，但要记住三个原则：控制量、选对时间、避开特殊时期。德元升祝大家这个夏天，清凉到位，健康也到位。