炎炎夏日，人们食欲减退，总盼望吃些凉快开胃的食物。不过，部分看似消暑的吃法，实则暗藏健康风险，长久如此，易致精神萎靡、消化不良。
首当其冲的误区是：正餐弃之，专靠冰品果腹。食欲不振时，许多人选择以冰镇西瓜、冰镇奶茶或雪糕代替正餐。冷食持续刺激胃部，削弱消化功能，常吃完后腹胀、腹泻，体内湿气积聚难散，终日昏昏欲睡。偶尔为之无妨，切莫将其作为每日三餐。
其次是：顿顿偏好重油重辣的凉菜、烧烤，佐以冰镇啤酒。辛辣厚腻之物虽能促进食欲，却易加重身体燥热，诱发口干长痘、心烦易躁。冰凉啤酒与重口味食物搭配，冷热交替冲击脾胃，入夜后易引发反酸，湿气与火气郁结体内，导致浑身困顿。
再者要注意：晚餐过晚且过量。白日炎热，食欲不佳，夜晚凉快便放纵饮食，大鱼大肉直至撑肠才停。夜间肠胃需休养生息，大量食物滞留难以消化，既影响睡眠质量，更加重身体负担，翌日醒来常感疲乏且口苦。
夏季恰当的饮食方法其实不难把握。三餐准时供应，主食搭配适量荤素，均衡营养；少吃生冷，饮品以温水为佳；晚餐清淡，七分饱即可，提早结束进餐，给予肠胃充分消化时间。一日三餐吃得对，无需刻意进补，整季皆能保持身心清爽。