2. 睡前生菜汁——温和安抚
选用新鲜生菜叶约50克，清洗干净后，放入温水中稍作浸泡，连同浸泡液一起搅打成汁，再用纱网过滤后饮用。这样操作，能让莴苣素和B族维生素迅速被身体接纳。使用时须留意：水温不能太高，以免有效成分遭到损毁；最好在睡前前1小时饮用，而非临睡前，以此防止夜间排尿影响睡眠。
3. 生菜卷——创意主食
将整张生菜叶洗净并晾干水分，卷入少量酱肉、炒鸡蛋或豆腐干，夹在面包或是馒头里当晚餐主食来吃。吃法既维持了生菜生吃的优点，又增强了饱腹度，能够避免夜间因肚子饿导致腿部不舒适。另外，搭配的蛋白质食物还能补充铁质和氨基酸，对于缺铁性贫血引起的不宁腿综合征尤为有帮助。
注意事项：生菜味道偏凉，胃寒体质、尿频的朋友要适量吃，不要吃得太多。改变饮食习惯是一个辅助方法，不能取代专业的医疗帮助。要是症状继续加重，最好立刻去神经内科检查，找出明确病因然后接受正规治疗。