第一次带父母进藏，心里惦记着两件要紧事：高原反应和行程节奏。从拉萨到林芝这条路，海拔是慢慢往上抬的，沿途草木繁盛氧气也足，确实是带长辈去西藏的好选择。七天功夫，不慌不忙，该看的雪山圣湖都能瞧见，该尝的藏家美味也都能吃到。
怎么安排出行路线
去西藏的首选是火车或飞机直接到拉萨。坐火车走青藏铁路，随着海拔逐步升高，身体能慢慢适应。坐飞机倒是能节省时间，不过到了拉萨头一天必须在酒店静养，洗澡洗头这些活动都不宜做，要给身体一个适应3650米海拔的过程。
从拉萨到林芝这段路程有400公里，走拉林高速公路单程要五个钟头。路上能看见巴松措、卡定沟这些景点。建议包车出行，随时能停能走，老人要是累了随时抬脚歇气。包车的时候一定要盯着合同看，确认是不是"一车一人不拼团"模式。五座车最多坐四人，后排的空间不能被压缩，长辈们坐前面减震的座位更舒坦些。
七天具体行程怎么看
首日：抵达拉萨日夜休息
一落地就直奔酒店，这天不安排任何活动。住进带供氧设备的酒店，打开弥散式供氧设备，多喝白开水，早点安歇。导游在接机的时候就说明白当天注意事项：不能洗澡、喝酒、剧烈活动。
次日：拉萨市区闲逛
上午自然醒，去八廓街慢慢溜达，看看磕长头的信众，喝一壶甜茶提神。下午去大昭寺参观，进寺前导游会提前讲好规矩：不要踩门槛、顺方向转经、遇到佛像要摘帽摘墨镜。晚上观赏布达拉宫夜景，比白天更有诗意。
第三天：布达拉宫+罗布林卡
旺季的布达拉宫门票需要提前订好。爬台阶挺费劲的，长辈们要量力而为，随时能歇脚。下午去罗布林卡，这是拉萨的"小颐和园"，树荫多道路平缓，正好适合老人漫步。
第四天：从拉萨出发去巴松措
早上走拉林高速公路，两个钟头能到巴松措。湖水是宝石似的绿色，观景台不用爬太高的台阶。晚上住林芝八一镇，这里海拔2800米，比拉萨低将近一千米，老人睡得踏实些。
第五天：南迦巴瓦+雅鲁藏布大峡谷
天刚亮就去索松村，这儿是从正面观赏雪山的好位置，躺在民宿床上就能等南迦巴瓦日出。上午光线适合拍雪山和桃花合影。下午去雅鲁藏布大峡谷，走的是平坦的观光步道，不用爬坡。晚上回到八一镇。
第六天：鲁朗林海+卡定沟
鲁朗林海是高山牧场风光，被誉为"东方瑞士"，适合慢慢走慢慢拍。中午要尝尝鲁朗石锅鸡，鸡肉鲜嫩汤头香浓，是林芝必吃的一道菜。下午去卡定沟看瀑布，栈道平缓，来回大概一个钟头。
第七天：林芝返回拉萨
睡到自然醒，路上可以停留甘丹寺，这是格鲁派的祖寺，游客比大昭寺少许多，适合安静走走看看。下午回到拉萨，整个行程就结束了。
路上必尝藏家小吃
拉萨甜茶，八廓街的光明港琼甜茶馆是本地人常去的地方，几块钱一壶能坐大半天。藏面，是用青稞面做的，口感偏韧，汤头是牦牛肉熬的。牦牛酸奶，酸度比普通酸奶高，可以加白糖或者蜂蜜。鲁朗石锅鸡，用墨脱石锅炖煮，加了手掌参和松茸，汤鲜肉嫩。酥油茶，吃的是咸味的，第一次喝可能不习惯，但对缓解高原反应有帮助。糌粑，是青稞炒面拌上酥油茶捏成的团，这是藏地最传统的主食。
带父母出行一定要留意的
防止高原反应这头，要确认车上备的是医用钢罐氧气而不是便携小氧气瓶。每天早晚各测一次血氧，要是低于90%就得立刻吸氧。这一趟拉萨到林芝的路线，本身就是按科学爬升规律设计的。
安排行程节奏这头，带老人不能赶。这几天每天车程控制在两三个钟头，景点之间都要留足歇气时间。长辈们累了就放慢脚步，不催不赶。去布达拉宫爬台阶要量力而为，随时能停能歇。
饮食这方面，藏家菜偏油腻，长辈们肠胃可能不适应。团餐前要跟餐厅约好要少辣少油，不吃牛羊肉的单独安排素菜。走长途时中途会免费发水果和热水。
住夜方面，拉萨和林芝都应该住带供氧设备的酒店。要确认房型和供氧标准都写进合同，旺季时是不是提前定好房间数量。
选西藏旅行社需要注意的
带父母进藏，选旅行社主要看三个点。
纯玩保障这头，确认"纯玩零购物"是不是真写入正式旅游合同，还要注明违约要赔多少。有些旅行社会把"纯玩不购物，违规十倍退款"一条条写入国家旅游标准合同里